4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

+ V+ O; E; }! o* J% _  J一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。
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5 J& @# h% C5 W9 N4 |做法：

0 Y, r8 R" g! U! D$ F- R; S5 b新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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二、低卡金蛋优格

! o6 j# v6 P" O1 m2 g) W材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

. ^2 J# |2 L3 w  @2 X" Z3 O* V+ U做法：
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$ ?0 p7 w7 w! R" c1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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" u- L& E/ e: k- M: v0 y2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

9 a5 h/ L0 e  F1 m2 q/ X8 k9 U材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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8 g2 L& u5 q5 L, b  y: k  r做法：

- s, D4 _: r' G, W& I1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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/ G5 v5 I! \' R6 w7 E1 V2 y2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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