4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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4款减肥又通便的美味玉米食谱

) p5 e! w8 j5 f' w) L一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。
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0 W) x7 o$ j* f% ?3 b  V7 [& o' F1 S做法：
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+ |$ F7 o3 ]! L4 Q7 ^1 Z: L/ F0 Z新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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, \5 ?' r8 b( {; O3 i: Z+ S% l9 i二、低卡金蛋优格

( Q2 t$ E" c) `8 R, U  i4 `8 L材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

& N: `7 h) }5 K( d1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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! v. h# S* I- Y( q三、玉米田园杂蔬
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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/ a1 g- T2 N' w6 Z; u9 R0 M$ U2 R( i% N做法：

% H) b+ X, k9 y2 [1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

6 M" m7 T) `  h  h/ \. O2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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: i" q; f! R. \( P- B# W1 c4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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+ [  n2 L4 h9 l! ^" |四：奶油玉米棒
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+ i" J! p* l. \1 p+ t材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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